Depois de uma refeição farta ou de uma noite de bebedeira com os amigos, nosso corpo às vezes tem um pouco de dificuldade para se recuperar. Peso no estômago, refluxo e azia, dores de estômago, dores de cabeça, fadiga, distensão abdominal, são sinais de que certas funções do seu corpo estão lutando para administrar adequadamente os excessos e que um tratamento de desintoxicação pode lhe fazer o maior bem. Por exemplo, o peso no estômago é por vezes reflexo de sobrecarga hepática (sobrecarga do fígado), facilmente evitável com a ajuda de plantas e óleos essenciais.
Neste arquivo, explicaremos exatamente o que significa o termo detox, tão utilizado (às vezes de forma incorreta). Também detalharemos o papel essencial do fígado na desintoxicação do corpo e ofereceremos vários remédios naturais e conselhos muito úteis para desintoxicar o corpo diariamente.
Receita detox à base de óleos essenciais para uma boa digestão
Por que amamos: Digestivo e poderoso desintoxicante, esta sinergia de óleos essenciais é perfeita após uma refeição farta para estimular as funções digestivas e drenantes do corpo.
Ingredientes:
- 30 gotas deóleo essencial de manjericão exótico
- 20 gotas deóleo essencial de cenoura
- 40 gotas deóleo essencial de limão
Preparação: Misture todos os óleos essenciais em um frasco de codigouta de 5 ml.
Como usá-lo :
Coloque 2 gotas desta sinergia em um comprimido neutro ou em meio açúcar. Para usar ocasionalmente após uma refeição farta ou como “cura”. Máximo 2 vezes ao dia durante 3 dias.Precaução: Não utilizar em mulheres grávidas ou amamentando e em crianças menores de 8 anos, em pessoas com epilepsia e em casos de histórico de câncer hormônio-dependente. Nenhum uso oral prolongado sem orientação médica. Não recomendado se estiver tomando anticoagulante concomitantemente.
Massageie com óleos essenciais para drenar e desintoxicar a pele
Por que gostamos: Remove gordura, drena a água da celulite e descongestiona o sistema linfático.
Ingredientes:
- 6 gotas deÓleo essencial de cedro da Virgínia
- 8 gotas deóleo essencial de toranja
- 4 ml deHV de calofila
Preparação: Misture todos os ingredientes num frasco de codigouta de 5 ml.
Como usá-lo :
Coloque 6 gotas desta mistura nas coxas e nádegas e proceda com uma massagem circular. Realizar duas vezes ao dia durante o inverno de preferência (para evitar muita exposição ao sol). Uma ventosa ou uma massagem de palpação podem ajudar a drenar mais rapidamente a água das covinhas e promover a liberação de gordura.Precaução: Não utilizar em mulheres grávidas ou amamentando e em crianças menores de 12 anos, em pessoas com epilepsia e com doenças renais. Uso interno reservado a um profissional de saúde. Dilua sempre estes dois óleos essenciais num óleo vegetal. Nenhuma exposição ao sol por 6 horas após a aplicação.
Receita estimulante e desintoxicante para a manhã com óleos essenciais
Por que amamos: Ideal para turbinar o seu dia, essa sinergia de óleos essenciais estimula o corpo, promove a ativação das funções digestivas, desintoxica e protege o fígado.
Ingredientes:
- 10 gotas deóleo essencial de hortelã-pimenta
- 15 gotas deÓleo essencial de tomilho Thujanol
- 20 gotas deóleo essencial de limão
Preparação: Misture todos os ingredientes num frasco de codigouta de 5 ml.
Como usá-lo :
Coloque 2 gotas desta sinergia em um comprimido neutro (ou em meio açúcar). Use todas as manhãs por no máximo 7 dias. Se necessário, aproveite essa sinergia uma semana por mês.Precaução: Não utilizar em mulheres grávidas e lactantes e em crianças menores de 12 anos, em pessoas epilépticas, idosas e hipertensas. Não recomendado se estiver tomando anticoagulantes concomitantemente. Nenhum uso oral prolongado sem o conselho de um profissional de saúde. Não use à noite (a hortelã-pimenta pode impedir você de dormir).
Óleos essenciais “anti-ressaca” desintoxicantes e drenantes
Por que adoramos: Digestivo, desintoxicante, calmante, antináuseo e regenerador do fígado, aqui está a receita ideal para o ajudar nos amanhãs difíceis.
Ingredientes:
- 1 gota decidra HE
- 1 gota dealecrim verbenona EO
Preparação: Coloque os óleos essenciais diretamente sobre meio açúcar ou tablete neutro.
Como usá-lo :
Coloque as 2 gotas de óleos essenciais diretamente sobre uma pastilha neutra ou meio cubo de açúcar. Para usar ocasionalmente após uma refeição um pouco farta ou um pouco “regada”. Repita a ingestão na manhã seguinte, ao meio-dia e à noite. Então pare.Precaução: Não utilizar em mulheres grávidas ou amamentando e em crianças menores de 12 anos, em pessoas com epilepsia, idosos e em casos de histórico de câncer hormônio-dependente. Não recomendado se estiver tomando anticoagulantes concomitantemente. Nenhum uso oral prolongado sem o conselho de um profissional de saúde.
Contra-indicações:
Os óleos essenciais geralmente não são recomendados para mulheres grávidas (durante toda a gravidez), mulheres que amamentam e crianças menores de 8 anos (12 anos para certos óleos essenciais). Leia atentamente as contra-indicações de cada óleo essencial.
Estas propriedades e métodos de utilização não constituem aconselhamento médico. Para uso terapêutico consulte um médico.
Na realidade, o que queremos dizer com remédio “detox”?
Desintoxicar, como o nome sugere, significa eliminar toxinas. As toxinas podem vir do nosso corpo (resíduos do metabolismo celular), mas também de fora (metabolização de medicamentos, aditivos alimentares, etc.). Estas toxinas externas são o que chamamos de xenobióticos: isto é, uma substância presente num ser vivo, mas que lhe é estranha e considerada tóxica.
Uma boa desintoxicação ocorre através do que chamamos de órgãos emuntórios. Os emunctórios são os órgãos capazes de eliminar as toxinas do nosso corpo: são 5. Conhecemos bem o fígado e a pele, mas também existe o intestino, os rins e os pulmões. Cada um de seus órgãos, se sobrecarregado, gerará sintomas específicos. Para uma desintoxicação completa, é importante levar em consideração estes 5 emuntórios. Para todos existem plantas e óleos essenciais que lhes são adequados.
Os 5 órgãos capazes de eliminar toxinas do nosso corpo
Aqui, com um pouco mais de detalhes, estão as funções dos 5 órgãos capazes de eliminar toxinas do nosso corpo. Uma chamada cura “detox” deve promover o funcionamento ideal desta última:
- Fígado: é o órgão de desintoxicação mais importante. Como veremos mais adiante, o fígado é uma barreira entre o que comemos ou absorvemos por via oral (ou seja, através do intestino) e o nosso corpo. É carregado com toxinas e vários componentes para que não passem para a corrente sanguínea. Portanto, é muito importante que desempenhe bem o seu papel para que os nossos outros órgãos estejam saudáveis.
- Pele: a pele tem sobretudo um papel de barreira contra as agressões externas. É muito importante que esta barreira cutânea esteja em boas condições. A pele também pode excretar e expelir resíduos através do suor e do sebo. Portanto, é importante que a pele possa suar, respirar e respirar. Isto é o que permite a eliminação adicional de toxinas.
- Pulmões: os pulmões e o trato respiratório em geral ajudam a eliminar resíduos gasosos, catarro e poeira. Qualquer óleo essencial ou planta mucolítica, expectorante ou anti-séptica respiratória ajudará o bom funcionamento dos pulmões.
- Rins: Eles filtram o sangue e diluem os resíduos para formar a urina. Quanto mais escura a urina, mais concentrada ela está em resíduos, cristais e toxinas. Para ajudar os rins, o mais importante é beber bem... depois eliminar bem. Isso estimula seu funcionamento e reduz sua carga.
- Intestino: quando o intestino funciona mal, armazena muito rapidamente inúmeras toxinas da nossa dieta: gorduras, açúcares rápidos, álcool, aditivos, alimentos ácidos, etc. digestão) fica desequilibrada, os sintomas aparecem e as toxinas passam mais facilmente para a corrente sanguínea e impedem o bom funcionamento de todo o nosso corpo.
Vemos, portanto, claramente que todos estes órgãos estão interligados: se um elo for deficiente, toda a cadeia se rompe. Por isso é importante desintoxicar o nosso corpo a cada mudança de estação: no outono para atacar bem o inverno, e na primavera para um verão em ótima forma.
Os óleos essenciais de “desintoxicação” mais eficazes
Os mais eficazes são os seguintes óleos essenciais:
Óleo essencial de cenoura (Daucus carota):
Propriedades: aqui está um óleo essencial com propriedades bastante limitadas, mas muito útil e muito eficaz quando se trata de desintoxicar o fígado e promover o funcionamento da vesícula biliar. Regenerador de células hepáticas, biliares e renais, depurativo e drenante incomparável, também promove o trânsito intestinal. Útil na insuficiência hepática leve, como adjuvante no tratamento da cirrose ou hepatite, promove a cicatrização das células do fígado e elimina toxinas. Também é necessário combater a retenção hídrica e a celulite. Possui também propriedades cosméticas interessantes, regenera as células da pele, ajuda a combater manchas marrons, ilumina a tez e repara os tecidos.
Usos: 1 gota de manhã e à noite para drenar e regenerar as células do fígado, em combinação, se necessário, com óleo essencial de verbenona de alecrim. Use apenas por no máximo 5 dias.
Precauções: Não usar em mulheres grávidas ou amamentando e em crianças menores de 8 anos. Nenhum uso oral prolongado sem o conselho de um profissional de saúde. Não use se você tiver histórico de câncer dependente de hormônio ou mastose.
Óleo essencial de limão (Citrus limon):
Propriedades: entre suas inúmeras propriedades, o óleo essencial de limão é um tônico e estimulante geral. É também um muito bom digestivo, carminativo (que estimula as secreções intestinais e aumenta a motilidade do trato) e depurativo (que elimina toxinas). Também pode ser antináusea como a hortelã-pimenta. Além disso, é anti-séptico, antiviral e antibacteriano. É um purificador de ar e corporal muito bom em geral. Por fim, reduz a retenção hidrolipídica: é diurético (elimina água) e libera gordura. É perfeito após uma refeição farta ou para drenar o fígado.
Usos: uma gota de açúcar ou uma colher de mel após uma refeição gordurosa, reduz o peso do estômago e ajuda na drenagem do fígado. Além disso, refresca o hálito!
Precauções: muito menos restritiva que a hortelã-pimenta para uso oral, por outro lado é dermocaustica e fototóxica: não expor ao sol após uso local e não aplicar pura na pele (concentração máxima de 3% em diluição em óleo neutro) . Não é recomendado o uso concomitante de anticoagulantes e óleo essencial de limão.
Óleo essencial de alecrim verbenona (Rosmarinus officinalis CT verbenona):
Propriedades: colagogo e colerético, estimula e drena o fígado e a vesícula biliar. Elimina toxinas, descongestiona e regenera as células do fígado. Semelhante aos hormônios, também atua no humor e reequilibra as emoções. É conhecido como o óleo essencial da tranquilidade e da calma. A sua ação predominante no fígado permite-lhe atuar também no psíquico: um fígado cansado e congestionado é frequentemente responsável pelo aumento da fadiga e da irritabilidade.
Usos: sozinho ou em combinação com óleo essencial de cenoura ou limão, toma-se uma gota duas vezes ao dia (máximo 5 dias). Três gotas para respirar em um lenço ou na parte interna dos pulsos, seu perfume acalma e ajuda a enfrentar um exame universitário, uma entrevista de emprego ou um chefe estressante.
Precauções: Óleo essencial contendo cetonas: verbenona e cânfora. Não utilizar em mulheres grávidas e lactantes e crianças menores de 12 anos, idosos, epilépticos ou em caso de história de câncer ou mastose hormônio-dependente. Nenhum uso oral prolongado sem o conselho de um profissional de saúde.
Óleo essencial de hortelã-pimenta (Mentha piperita):
Propriedades: Desintoxicante do corpo e estimulando o fígado e o pâncreas, é utilizado em diversas doenças hepáticas. É também antináusea, digestivo e inibidor de apetite. Estimulante geral e revigorante em baixas doses, é perfeito para crises bastante frequentes de lentidão na dieta. Bastante difícil de usar devido aos inúmeros cuidados que lhe são dados, não deixa de ser um óleo essencial útil e muito versátil.
Usos: Uma única gota em um comprimido neutro refresca o hálito e suprime a fome ou ajuda na digestão. Para estas indicações, combina perfeitamente com óleo essencial de limão com o qual atua em sinergia. Esses dois óleos essenciais também podem ser incorporados na proporção de 1 gota cada, alternadamente, em sua dose de pasta de dente, para refrescar o hálito e purificar a boca.
Precauções: reservado a adultos e crianças maiores de 12 anos, também é proibido para gestantes e lactantes independente da forma de uso. Por via oral, também é proibido para idosos, hipertensos e epiléticos, que apresentam maior risco de espasmo laríngeo e engasgos. Risco de hipotermia e “muito frio” quando aplicado em uma área muito grande. Na difusão e no banho deve ser usado com moderação.
Óleo essencial de toranja (Citrus paradisii):
Propriedades: Digestivo, o óleo essencial de toranja promove o funcionamento normal do estômago e do trato digestivo. Também ajuda a drenar o fígado e eliminar toxinas. Muito útil para dietas de emagrecimento, é um óleo essencial “comedor de gordura” e anorexígeno. Também firma a pele, o que o torna ideal como anticelulite. Bom inibidor de apetite olfativo como todas as frutas cítricas, seu cheiro ajuda a prevenir o desejo por açúcar.
Usos: por via oral, pode ser consumido na proporção de 1 gota 3 vezes ao dia, para digerir, emagrecer e drenar o fígado. Respirar com limão, pimenta preta ou cravo para suprimir o apetite ou como massagem anticelulite diluída em óleo vegetal.
Precauções: Não usar em mulheres grávidas ou amamentando e em crianças menores de 8 anos. Este óleo essencial é dermocaustico: deve ser diluído em óleo vegetal antes de ser aplicado na pele. Também é fotossensibilizante: nenhuma exposição ao sol após uso local nas 6 horas seguintes à aplicação.
Rabanete preto (Raphanus sativus): a cura definitiva para desintoxicação
Os benefícios: Perfeito como depurativo e digestivo em caso de excesso de alimentos de todos os tipos! Graças aos compostos de enxofre que contém, possui poderosas propriedades colagogas (que facilitam a evacuação da bile para o intestino) e coleréticas (que facilitam a produção de bile pelo fígado). A bile é um líquido amarelado produzido pelo fígado que facilita a digestão dos lipídios. Suas propriedades depurativas promovem a drenagem e desintoxicação do fígado. É útil em casos de lentidão do fígado, qualquer tipo de sintoma associado a um problema hepatobiliar (enxaqueca, cólica, fadiga, etc.). Também é recomendado para diversos distúrbios digestivos (inchaço, refluxo, náusea, etc.) porque também estimula os movimentos intestinais e, portanto, promove a digestão. O rabanete preto está incluído na composição de muitas especialidades drenantes e curas desintoxicantes para as quais é a primeira escolha.
Meadowsweet (Filipendula ulmaria): O diurético anti-retenção de água
Os benefícios: Meadowsweet contém um derivado salicilado, o ácido salicílico, ancestral do ácido acetilsalicílico mais conhecido pelo nome de “aspirina”. Este medicamento também leva o nome do nome latino de Meadowsweet “Spiraea ulmaria”, também conhecido como Filipendula ulmaria. Poderoso antiinflamatório, ajuda a combater dores, febre e dores nas articulações. Também é diurético e promove a eliminação de água. Esta última virtude torna-o muito útil em casos de celulite, ou em tratamentos de emagrecimento. Atua na retenção de água, principalmente nas pernas. A retenção de água é caracterizada principalmente por uma sensação de pernas pesadas e inchadas, devido a problemas de circulação. Quando o retorno venoso ao coração não é mais ideal, os fluidos se acumulam onde a gravidade os empurra: nos tornozelos. Se a ulmeira pode aliviar os sintomas, é necessário consultar em caso de edema significativo, pois pode ser consequência de distúrbios mais graves.
Cardo mariano (Silybum marianum): o aliado contra “ressaca”
Os benefícios: O cardo mariano é bem conhecido por suas propriedades protetoras das células do fígado e da bile. Depurativo, drena toxinas e outros poluentes contidos no nosso fígado. Por atuar no fígado e na vesícula biliar, o cardo também auxilia em casos de distúrbios digestivos (dispepsia). É utilizado principalmente em casos de distúrbios hepáticos (hepatite, cirrose, insuficiência hepática leve, icterícia, etc.) ou distúrbios biliares (cálculos), bem como em casos de distúrbios digestivos, como digestão lenta, náuseas ou prisão de ventre. É a silimarina, princípio ativo contido no cardo, que lhe confere propriedades muito particulares: este flavonóide protege as células do fígado de toxinas e poluentes e ajuda a regenerá-las. O Cardo é portanto um grande aliado em caso de excesso de álcool ou “ressaca”.
Alcachofra (Cynara cardunculus var. Scolymus): O digestivo multifuncional
Os benefícios: A alcachofra, poderoso agente digestivo, atua principalmente na vesícula biliar, promovendo a secreção e eliminação da bile (colagoga e colerética). É o seu principal princípio ativo, a cinarina, o responsável por essas virtudes. Drena as células do fígado, promove a digestão e também possui propriedades antioxidantes e redutoras do colesterol. Usado principalmente em distúrbios digestivos (peso no estômago, digestão lenta ou dispepsia), também é usado para purificar o corpo ou para combater a insuficiência biliar. Para distúrbios puramente hepáticos, preferimos o cardo leiteiro.
O fígado: o órgão essencial para a desintoxicação do corpo
O fígado é um órgão importante. Muito importante ! Para entendê-lo, aqui estão algumas noções de fisiologia.
Quando o alimento é ingerido, ele passa por todo um processo de digestão, que começa com as enzimas salivares e a mastigação, depois continua no estômago com os sucos gástricos e termina no intestino. Isso absorve nutrientes e componentes essenciais ao nosso corpo e deixa compostos ditos “indigestíveis”, como as fibras, por exemplo. Estes serão excretados nas fezes. Junto com os nutrientes, infelizmente também são absorvidos certos poluentes, toxinas, álcoois, medicamentos e qualquer outro composto que possa ser absorvido e ingerido por via oral.
Estes, portanto, passam pela mucosa intestinal para chegar à circulação sanguínea e mais precisamente a uma veia chamada “veia porta”. Essa veia, de forma simplificada, sai do intestino e irriga diretamente o fígado, fazendo com que grande parte do que é absorvido pelo intestino vá parar... no fígado. Isso é o que chamamos de “efeito de primeira passagem hepática” (principalmente para medicamentos): tudo o que vem do intestino e foi absorvido passa pelo fígado para aí ser metabolizado.
O fígado irá, portanto, de acordo com suas capacidades, permitir a passagem de nutrientes e substâncias úteis ao nosso corpo e reter muitas substâncias tóxicas para metabolizá-las e rejeitá-las. Muitos medicamentos também sofrem este efeito de primeira passagem: parte da dose absorvida por via oral é metabolizada no fígado. A quantidade de medicamento que passa para a circulação geral e que atinge o seu local de ação é, portanto, na maioria das vezes reduzida. Mas não se preocupe, as doses administradas pelo seu médico levam em consideração esse conhecido processo.
Compreendemos, portanto, melhor que, se há um órgão que deve sofrer com os nossos excessos alimentares: é o fígado. É portanto essencial aliviar a sua função com tratamentos desintoxicantes regulares e uma alimentação saudável e equilibrada.
Como escolho meu tratamento de desintoxicação com base em minhas necessidades?
Dependendo dos sintomas vivenciados, é possível saber qual emunctório (órgão) está mais sofrendo. Lembre-se que o fígado é o órgão de desintoxicação mais importante: se for afetado, todo o seu corpo também será. A fadiga, por exemplo, pode ser um sintoma de sobrecarga hepática. Por isso é importante, no caso de uma cura desintoxicante, ajudar sempre o fígado. Se, além disso, ocorrer aparecimento de manchas ou olheiras e inchaços incomuns, o problema de pele também deve ser tratado. Se você sente peso e inchaço no estômago, isso significa que seu trato digestivo também está sofrendo: você deve então ajudar na digestão e na eliminação.
- Os óleos essenciais de limão e o alecrim verbenona são muito úteis nas curas de desintoxicação: o limão é o desintoxicante do corpo por excelência e ajuda na digestão e o alecrim verbenona drena e regenera as células do fígado.
- Alcachofra, cardo leiteiro e rabanete preto são perfeitos como escorredores de fígado.
- A erva-doce e o linho auxiliam na digestão e no bom funcionamento do intestino.
- Meadowsweet é um bom diurético e ajuda no bom funcionamento dos rins.
- Tomilho, eucalipto ou pinho (em cápsulas ou óleo essencial) ajudam a apoiar a função pulmonar.
- A urtiga ajuda a excretar certos resíduos através da pele e a purificá-la.
Dicas para comer bem todos os dias
Atenção ! Não confunda “cura detox” (Uma a três semanas de tratamento na mudança de estação para eliminar toxinas. O objetivo aqui não é perder peso mas sim desintoxicar, e mantemos uma alimentação equilibrada!) e “dieta detox” (tipo de dieta de nova geração que consiste em comer exclusivamente frutas e vegetais crus ou em forma de suco, durante 7 dias O objetivo aqui é desintoxicar mas acima de tudo perder peso E aqui não há mais dúvida de dieta balanceada... ).Comer alimentos saudáveis e de fácil assimilação permite, na maioria dos casos, evitar o recurso a tratamentos desintoxicantes. Na verdade, estes só são necessários em caso de sobrecarga hepática, acumulação de toxinas ou trânsito perturbado. Comer de forma saudável muitas vezes permite evitar esses inconvenientes. Aqui está nosso conselho geral:
- Não lanche! No entanto, opte por um pequeno lanche doce por volta das 16h: um pedaço de chocolate amargo, iogurte ou fruta.
- Evite muitos alimentos ricos em amido: bons para a saúde, mas são difíceis de digerir. Na verdade, os açúcares lentos contidos nos alimentos ricos em amido são metabolizados pelas bactérias do nosso intestino (um processo chamado fermentação) para produzir... gases. Esses gases constituem o que é frequentemente chamado de “inchaço”.
Se você é sensível ao inchaço, evite também muitas lentilhas, feijões, excesso de laticínios, ervilhas, soja, etc. - Não coma muito açúcar e gordura
- Privilegie cada tipo de alimento em cada refeição (gorduras, hidratos de carbono, proteínas) mas em quantidades diferentes.
- Pense em antioxidantes: alimentos coloridos costumam ser ricos em antioxidantes: kiwis, laranjas, pimentões, repolho, cenoura, abóbora, abóbora, toranja, espinafre, tomate, damasco, etc.
- ...e ervas aromáticas! açafrão, cravo, alecrim, tomilho, gengibre... tantas plantas com propriedades para a saúde.
- Um laticínio por dia: prefira soja, arroz, leite de ovelha ou cabra ou iogurte (orgânico é ainda melhor): menos inflamatório que o leite de vaca.
- Prefira óleos vegetais à manteiga: azeitona, avelã, colza, girassol…
- Beber água ! : beber em pequenas quantidades e ao longo do dia; água ou chá (de preferência verde, pela sua ação desintoxicante). Beber água elimina mecanicamente as toxinas que são transportadas para a urina. Uma boa cura detox requer, acima de tudo, uma hidratação ideal!
Bibliografia
- Pierre M, Gayet C Minha bíblia dos segredos fitoterapeutas. Ed. Leduc. S 2016
- Pierre M A Bíblia das plantas curativas. Ed. Du Chêne 2017
- O pequeno Larousse das plantas curativas: 500 plantas e seus remédios. Ed. Larousse 2013
- Lacoste S Minha bíblia da fitoterapia. Leduc S 2014
- Lousse D, Macé N, Saint Béat A, Tardif A O guia familiar de plantas medicinais. Ed. Manga Paris 2017
- Larousse de plantas medicinais. Ed Larousse 2017
- Baudoux D Cadernos práticos de aromaterapia segundo a escola francesa Vol. 1 Pediatria, vol. 2 dermatologia e Vol. 5 gravidez. Coleção: Aromaterapia profissionalmente. Edição de 2011
- Baudoux D e Breda ML Óleos essenciais quimiotipados. Aromaterapia científica. Ed. JOM 2015
- Baudoux D Guia prático de aromaterapia familiar e científica. Meus 12 óleos essenciais favoritos em 100 fórmulas muito eficazes para 300 doenças. Ed JOM 2014
- Baudoux D Guia prático de difusão de aromaterapia. Meus 32 óleos essenciais favoritos em 62 fórmulas para difundir e respirar. Ed JOM 2013
- Festy D Minha cartilha ilustrada sobre óleos essenciais. Ed. Leduc.s 2015
- Faucon M. Tratado sobre aromaterapia científica e médica: óleos essenciais. Fundações e ajuda na prescrição. Ed. Sangue da Terra 2017
- Lefief A O guia completo dos óleos essenciais: mimando-se com aromaterapia. Ed. ESI 2017
- Festy D Minha bíblia dos óleos essenciais: edição especial de 10 anos. Ed Leduc S 2017
- Baudoux D Para cosméticos inteligentes, óleos essenciais e vegetais. Amyris 2010
- Zahalka JP Dicionário Completo de Aromaterapia. Ed. Delfim 2017
- Baudoux D AROMATERAPIA. Ed. Dunod 2017
- VIDAL Recos: recomendações e prática 3ª edição. Ed.VIDAL 2009
- MANUAL MERCK 5ª Edição. Ed de Medicina 2014
NOTA: Este artigo foi escrito por um farmacêutico. Os dados ali resumidos provêm da literatura científica e das referências citadas acima. Para aconselhamento médico, em caso de sintomas específicos ou prolongados, consulte o seu médico. Só ele poderá fazer um diagnóstico preciso e, se necessário, indicar-lhe o tratamento mais adequado.
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