Principais propriedades e usos da valeriana
A valeriana é uma planta medicinal reconhecida principalmente pelos seus efeitos sedativos e relaxantes no tratamento de distúrbios do sono, como insônia e dificuldade em adormecer. Teria um efeito positivo na qualidade e duração do sono. Também lhe é atribuído um papel eficaz e benéfico no tratamento de problemas de stress, ansiedade e ansiedade, bem como propriedades antiespasmódicas. Por fim, teria efeito antineurálgico e anti-reumático, aliviando dores nervosas e reumatismo.
Principais usos da valeriana:
- Problemas para dormir:
- Ansiedade, estresse:
- Agitação nervosa:
Usos secundários da valeriana:
- Reumatismo:
- Névralgies :
- Espasmos digestivos:
- Palpitações:
- Distúrbios pré-menstruais:
Diferentes formas de uso da valeriana:
A valeriana pode ser consumida de diferentes formas:
- Embora a cápsula continue sendo a forma mais conveniente, a valeriana está disponível em outras formas.
- Pó: usar misturado com água ao deitar.
- Chá de ervas e decocção: ferva a água e deixe a valeriana em infusão por alguns minutos. Tomar preferencialmente à noite.
- Tintura: diluir em um copo de água
- Cataplasmas: obsoletos hoje em dia
Cartão de identificação de valeriana
- Nome botânico:
Valeriana officinalis - Sinônimos:
erva-dos-gatos, grama Notre-Dame
- Família :
valerianáceas - Parte usada:
raiz
- Tempo de colheita:
outono - Origem geográfica:
França, Alemanha, Croácia, Polónia
-
Valeriana como sedativo (distúrbios do sono):
Um sedativo é uma substância que tem ação calmante no sistema nervoso central, causando relaxamento e calmante, reduzindo a ansiedade, a agitação e o estresse. Causa alguma sonolência e retarda a respiração. Medicamentos sedativos tradicionais (ou alopáticos) podem causar dependência e interromper repentinamente seu uso pode causar sintomas de abstinência, como insônia, agitação e ansiedade. Em França, um medicamento contendo valeriana é “tradicionalmente indicado no tratamento sintomático de condições neurotónicas em adultos e crianças, particularmente em casos de distúrbios menores do sono”. A ESCOP (Cooperativa Científica Europeia de Fitoterapia), a Organização Mundial de Saúde e a Comissão E também reconheceram a valeriana como uma planta que trata a ansiedade, a agitação nervosa, mas também os distúrbios do sono causados por um estado de ansiedade. A ansiedade e os distúrbios do sono muitas vezes andam de mãos dadas. Ao regular o sono, a valeriana também pode ajudar no combate ao estresse. É pelas suas inúmeras propriedades que a valeriana é utilizada desde a antiguidade. -
Valeriana como antiespasmódico:
Um antiespasmódico é uma substância destinada a tratar espasmos. Geralmente são digestivos ou geniturinários e correspondem a contrações intensas de músculos involuntários (aqueles que não podemos controlar pela vontade) que ocorrem repentinamente. A valeriana é frequentemente usada como antiespasmódico, especialmente para cólicas abdominais e uterinas. Seria eficaz contra a dismenorreia (dor que precede, acompanha ou segue a menstruação). Tudo isso nos leva a pensar que esta planta medicinal pode ter um efeito benéfico diante de patologias que afetam a musculatura digestiva.
-
Valeriana como antineurálgico:
A nevralgia é uma dor de origem neurológica, que pode assemelhar-se a uma queimadura, corte ou choque elétrico devido ao seu tipo e intensidade. Segue-se à inflamação ou dano a um nervo e pode continuar após a resolução da lesão ou inflamação. Pode ser permanente ou ocorrer repentinamente, após um movimento ou pressão na área em questão, ou espontaneamente. É uma patologia nervosa que pode tornar-se muito incapacitante para os indivíduos que a sofrem. A raiz de valeriana pode ter um efeito benéfico contra a neuralgia do trigêmeo (neuralgia facial), que é muito dolorosa. Às vezes chamado de tique doloroso, ele se manifesta como uma dor aguda que afeta um lado do rosto. A valeriana, através do seu efeito calmante, reduziria a pressão sobre os nervos, remediando assim a causa fundamental da nevralgia facial. Também seria eficaz contra a dor espasmódica associada.
As sinergias mais interessantes à base de valeriana
Para otimizar os efeitos da valeriana, é possível, ou mesmo recomendado, combiná-la com outras plantas, óleos essenciais ou princípios ativos naturais. Aqui você encontrará alguns conselhos dependendo do problema em questão:-
Problemas de sono, ansiedade, estresse:
Plantas: erva-cidreira (alivia o nervosismo, distúrbios do sono e ajuda na digestão), passiflora (ajuda na ansiedade e nervosismo) e camomila (contra agitação nervosa e insônia)
Óleos essenciais: ylang-ylang (contra insônia e nervosismo), lavanda fina e lavandina (distúrbios do sono, nervosismo), néroli (nervosismo, dificuldade em adormecer)
Outros ingredientes ativos: magnésio (ajuda a reduzir a ansiedade), melatonina (facilita o adormecimento, melhora a qualidade do sono) -
Transtornos de humor, depressão:
Ervas: erva de São João (trata a depressão leve a moderada), açafrão (efeito positivo nos sintomas de depressão), rodiola (alivia a ansiedade e a depressão)
Óleos essenciais: toranja (acalma o choque emocional e a depressão), olíbano (ajuda na meditação e acalma a mente), mil-folhas (contra a depressão latente e o humor vacilante)
Outros ingredientes ativos: triptofano (precursor da serotonina: tratamento da depressão), L-tirosina (presumido efeito antidepressivo) -
Dor espasmódica:
Plantas: erva-cidreira (alivia pequenos espasmos gastrointestinais), gengibre (contra distúrbios digestivos), erva-doce (contra distúrbios digestivos)
Óleos essenciais: estragão (poderoso antiespasmódico), hortelã-pimenta (tônico digestivo), sálvia (reduz dores menstruais)
Outros ingredientes ativos: arginina (contra digestão difícil), óleo de prímula (alivia distúrbios pré-menstruais)
Precauções de uso e contra-indicações da valeriana:
Esta informação não é exaustiva!! Consulte sempre também as instruções na embalagem do produto, bem como as recomendações do fabricante. Em caso de dúvida, consulte um profissional de saúde.
A valeriana pode criar um estado de sonolência, por isso é importante respeitar as doses terapêuticas, principalmente durante o dia.
Quando consumida a longo prazo, a valeriana pode ser tóxica para o fígado. É por isso que não é recomendado seguir um tratamento à base de extrato de raiz de valeriana por mais de 6 semanas. Tendo sido associado a casos de lesões hepáticas e infecções pancreáticas, é importante consultar o seu médico se alguma vez tiver alguma doença que afecte o pâncreas, o fígado ou a vesícula biliar.
- Manter fora do alcance de crianças pequenas. Uso reservado para adultos.
- Não recomendado para menores de 12 anos, mulheres grávidas ou lactantes.
- Este produto não pode substituir um regime alimentar variado e um estilo de vida saudável.
- Não exceda a dose diária recomendada.
Interações a serem consideradas com valeriana:
Atenção ! A valeriana pode aumentar a duração do efeito sedativo de medicamentos para o sistema nervoso central usados para tratar problemas como ansiedade, insônia, distúrbios psiquiátricos ou convulsões. Devido às suas propriedades sedativas, a valeriana também pode aumentar o risco de sonolência causada por esses medicamentos. Também é aconselhável evitar o consumo de álcool, pelos mesmos motivos.
A valeriana pode amplificar os efeitos do haloperidol (um neuroléptico típico de primeira geração) e causar danos ao fígado. Da mesma forma, pode aumentar o risco de efeitos adversos de medicamentos metabolizados pelos citocromos P450.
A valeriana também pode aumentar os efeitos sedativos de outras plantas ou a toxicidade hepática de certas plantas.
Em caso de dúvida, consulte o seu médico ou farmacêutico.
Valeriana e sono: uma atualização sobre o assunto
Os distúrbios do sono afetam um grande número de pessoas em todo o mundo. A insónia, em particular, pode tornar-se muito incapacitante na vida quotidiana e impedir que os indivíduos que a sofrem realizem correctamente as suas actividades diárias. É por isso que decidimos investigar os efeitos que a valeriana teria no sono.
AVISO: A valeriana não pode de forma alguma substituir o conselho de um clínico geral.
Os efeitos da valeriana são comentados desde a antiguidade e hoje em dia é frequentemente utilizada no tratamento de distúrbios do sono, principalmente na Europa. A investigação sobre a valeriana progrediu muito desde o século passado, particularmente em termos do seu efeito no sono.
Uma revisão sistêmica identificou e avaliou nove ensaios clínicos randomizados (= pessoas que receberam placebo e aqueles que receberam valeriana foram selecionados aleatoriamente) ensaios clínicos duplo-cegos (= nem o médico nem o paciente sabem se o paciente está sendo tratado com placebo ou valeriana) estudando os efeitos de valeriana em comparação com um placebo em indivíduos que sofrem de distúrbios do sono. Embora cada um desses estudos apresentasse vieses, três se destacaram.
No primeiro estudo, os pesquisadores administraram três preparações a 128 voluntários. 400 mg de extrato fluido de valeriana, produto contendo 60 mg de valeriana e 30 mg de lúpulo, além de placebo. Os participantes tomaram cada uma dessas preparações três vezes em ordem aleatória durante nove noites não consecutivas e depois preencheram um questionário na manhã seguinte. O extrato fluido de valeriana apresentou melhores efeitos que o placebo em termos de tempo para adormecer, qualidade do sono e número de despertares noturnos. Embora este resultado não confirme que a valeriana seja eficaz contra a insónia, estes resultados permanecem encorajadores.
O segundo estudo avaliou os efeitos de um extrato fluido de valeriana (450 mg ou 900 mg) versus um placebo na latência do sono em oito voluntários que sofriam de insônia leve. A preparação contendo 450 mg de extrato fluido de valeriana reduziu a latência para adormecer de 16 para 9 minutos (o que é semelhante ao efeito dos benzodiazepínicos, grupo de moléculas sedativas alopáticas por excelência). Nos questionários preenchidos pelos participantes, constatou-se que a preparação de 900 mg melhorou a qualidade do sono, mas também levou a mais sonolência no dia seguinte. No entanto, estes resultados não são realmente clinicamente significativos, dado o pequeno número de participantes, o que torna difícil a generalização para uma população maior.
O terceiro estudo avaliou os efeitos da valeriana (600 mg de uma preparação de raiz de valeriana seca) versus placebo em 121 participantes que sofriam de insônia durante 28 dias. No final do ensaio, o grupo que recebeu o extrato da raiz deFoi demonstrado que a valeriana reduz os sintomas relacionados à insônia. A diferença na melhoria entre placebo e valeriana aumentou a partir do 14º dia.
No entanto, os ensaios clínicos continuam a ser insuficientes para confirmar a eficácia da valeriana no tratamento de distúrbios do sono, mas todos estes resultados preliminares permanecem promissores.
Por outro lado, uma meta-análise de dezesseis estudos clínicos diferentes sobre o efeito do extrato de raiz de valeriana nos distúrbios do sono, em comparação com o placebo, mostrou resultados interessantes. Os dezesseis estudos envolveram um total de 1.093 indivíduos e foram administradas doses entre 225 mg e 1.215 mg de extrato de raiz de valeriana diariamente. Embora os estudos em causa apresentem alguns problemas metodológicos, a conclusão desta revisão sistémica continua a ser encorajadora e sugere que a valeriana pode melhorar a qualidade do sono, reduzindo significativamente o tempo necessário para adormecer. Além do mais, seus efeitos colaterais são menores em comparação com os comprimidos para dormir comumente prescritos. No entanto, os autores desta metanálise acreditam que, devido às limitações induzidas por esses dezesseis estudos, ensaios clínicos randomizados maiores, seguindo as diretrizes estabelecidas, devem ser conduzidos para obter resultados mais conclusivos. Seria necessário poder determinar a dose diária necessária para que a raiz de valeriana fosse eficaz, mas também avaliar os efeitos indesejáveis, tendo em conta o desenvolvimento de tolerância e efeitos de abstinência.
Bibliografia deste estudo: Valeriana para insônia: uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados. Stevinson C, Ernst E. Sleep Med. 2000.
Avaliando a qualidade dos relatórios de ensaios clínicos randomizados: o cegamento é necessário? Jadad AR, Moore RA, Carroll D, et al. Ensaios clínicos controlados.1996.
O extrato aquoso de raiz de valeriana (Valeriana officinalis L.) melhora a qualidade do sono em humanos. Leathwood PD, Chauffard F et al. Farmacologia, bioquímica e comportamento.1982.
O extrato aquoso de valeriana reduz o tempo de latência para adormecer em humanos. Leathwood PD, Chauffard F Planta Médica.1985.
Valeriana para dormir: uma revisão sistemática e meta-análise. Stephen Bent, Amy Padula et al. Sou J Med. 2006
Conclusão e opinião profissional:
A valeriana é reconhecida pelas suas propriedades sedativas, aliviadoras do stress e indutoras do sono há vários séculos. Pode ter um efeito benéfico em indivíduos que sofrem de distúrbios leves do sono, mas também pode ser utilizado como tratamento complementar para problemas de ansiedade e agitação nervosa. . Se não houver melhora após quatro semanas de tratamento, é altamente recomendável uma consulta médica.
Embora os resultados de alguns estudos sejam encorajadores, são necessárias mais investigações para melhor compreender os efeitos desta planta medicinal no corpo humano, bem como os efeitos adversos que lhe podem estar associados.
Os dados aqui resumidos são fornecidos para fins informativos e não podem assumir a nossa responsabilidade.
Para mais informações sobre utilização, instruções de utilização, precauções a tomar e utilizações desaconselhadas, consulte a ficha comercial e o rótulo dos seus produtos. Os suplementos alimentares aqui descritos são produtos naturais à base de plantas. No entanto, não estão isentos de perigo e sem possíveis interações com outros medicamentos ou tratamentos. Por isso é muito importante respeitar as doses recomendadas e informar o seu médico ou farmacêutico que está a tomar estes produtos: só ele poderá determinar se existe alguma interacção entre o suplemento alimentar e outro tratamento ou medicamento que possa estar a tomar. tirando.
As patologias citadas neste artigo são doenças que podem ser graves ou até fatais. Uma visita a um médico continua sendo essencial. Só ele poderá fazer um diagnóstico preciso e, se necessário, indicar-lhe o tratamento mais adequado.
Bibliografia
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- Valeriana para insônia: uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados. Stevinson C, Ernst E. Sleep Med. 2000.
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- O extrato aquoso de raiz de valeriana (Valeriana officinalis L.) melhora a qualidade do sono em humanos. Leathwood PD, Chauffard F et al. Farmacologia, bioquímica e comportamento.1982.
- O extrato aquoso de valeriana reduz o tempo de latência para adormecer em humanos. Leathwood PD, Chauffard F Planta Médica.1985.
- Valeriana para dormir: uma revisão sistemática e meta-análise. Stephen Bent, Amy Padula et al. Sou J Med. 2006
NOTA: Este artigo foi escrito por um farmacêutico. Os dados ali resumidos provêm da literatura científica e das referências citadas acima. Para aconselhamento médico, em caso de sintomas específicos ou prolongados, consulte o seu médico. Só ele poderá fazer um diagnóstico preciso e, se necessário, indicar-lhe o tratamento mais adequado.
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